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15种可调整身材的食物 6 I- I t6 q+ L9 u
1. 紫菜 ; B1 u7 M1 S$ |* ]8 v7 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( S) O$ V! B5 Q
2. 芝麻 % F9 `& s& p9 Y- E0 u; ]0 y, _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 Q7 L( L6 m4 W/ A% K" ]( e
3. 香蕉 % S8 M e, g8 Z" }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / s( S, ^7 Y$ \- m3 O% `* w$ J; N5 M
4. 苹果 + F% u6 n: i/ N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - A# J. K7 j8 A/ Y0 T D; K
5. 红豆 1 `6 @, ~. w8 E: n$ n, }: r; I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: O M$ t4 b0 M8 G- d7 Q" @. q
6. 木瓜
) ?, q) k1 E& e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 z* K `* F" O; I* P. _
7. 西瓜 % Q! s# o1 i1 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 b" k7 t3 }2 |) K8 R& p( X
8. 蛋 2 M8 A6 ~, s' K1 f" [- P3 i$ y7 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 u l/ f0 O! U5 A+ _1 U
9. 西柚
* J2 [) n4 }- M# ^! F6 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 l6 }- c* R+ O' Y( k
10. 蒟蒻
: V q0 v3 u" w4 N2 _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 i$ m$ E# b+ f# v
11. 菠菜 # |$ \$ x) |$ r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 Z1 u4 T+ y. g& t+ e- w12. 西芹
B8 p8 V; B# z3 j* J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ N% @+ A0 d* C' z13. 花生 ( O" o# B* i5 @+ [/ b: Y' N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + u: V+ I( ?) E( @! j9 x& |- ]
14. 奇异果
0 D1 t, U6 W' w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& X1 h- y+ r/ e) s2 H15. 西红柿 & D6 Q& X; r& S# E+ y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: v, l V# k4 X! }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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