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15种可调整身材的食物 - y( k5 s" c0 A6 O" G. [6 @
1. 紫菜
) e7 N. u* _7 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & k/ P; f0 I8 e0 h @# i
2. 芝麻 5 p- I: N! r% Y# E+ {9 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 J! p1 I- O' {% N4 P- k6 E k3. 香蕉 ! z& o) r+ ` J! O3 ?+ _3 s! B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & S2 K) m1 |, L
4. 苹果 8 k4 m" M4 v1 R$ m0 C: ~' U/ ^5 D5 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% @$ r/ ^* A6 t5. 红豆 2 |- A# Y: c9 M- l2 e" q" w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 i. N: {; [/ ^" {6 z+ u
6. 木瓜 9 H6 A8 {0 M" L) J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ ?, Z6 ]. V" |$ U+ q/ ]) J7. 西瓜
% d! T* M; P) G' c* w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 N+ i f0 B2 H- \: }+ y2 a8. 蛋
" z. F! M" V- _; @; p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 H. m) Y6 I7 p2 Y5 |! b
9. 西柚
& N5 \1 o! Y+ v" j9 H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 N) b9 s6 C) C4 h10. 蒟蒻
+ g9 M C6 @" ]. d+ G3 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & W! @% _/ I( m% A* w
11. 菠菜
/ J# l1 L' Z' {, A3 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 \- @/ P' z$ i0 w ~( N
12. 西芹 ) O/ H5 E: W* J3 v$ ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 ?! S' L2 K: [, l D3 W
13. 花生 . _9 w. a, j* f1 ~, W) p6 X- T4 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 o! ~* [; g) R% n6 t& h" `$ |14. 奇异果
/ @3 h( S0 w X) _1 I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & H4 D: k5 d% O1 E; X3 e
15. 西红柿 " |, m" n% v a. W0 m! \* _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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