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15种可调整身材的食物
, S N& Q" y$ h) O! c1. 紫菜
, h0 d! v j4 f7 U1 I& o' N; i$ T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 {& N: u! F5 D* C% g9 g2. 芝麻 : W4 V, i% C! I9 x& T7 F2 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 r- b M+ l' r A [9 I% C
3. 香蕉 L) H4 X8 q- @3 R( o0 G z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" f5 r2 V! C3 a5 H- `( ^- f$ y! C4. 苹果 5 w- l1 N7 x9 y' n, v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* p; e1 f7 ^- ?; D- L& y2 P8 d5. 红豆 ' Q0 R# h8 N: I* u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 i: R( P* V& [, g- `$ R$ Y
6. 木瓜
9 F2 C6 x4 m( F, w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( r1 M" }+ X3 \) p- o7. 西瓜 & ?# m+ M3 ]& `" o2 {/ S( u1 F) u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ `1 Y& S _/ t- ^, A
8. 蛋 ' ?2 D; |6 w o1 v m2 E9 p3 F+ x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 t$ U" A/ V1 f. P& N- U) W
9. 西柚
% v; s' V2 r$ j6 G H8 \2 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) i7 z' f; ~4 A$ M2 o
10. 蒟蒻
) @2 ` @3 | L" S8 Y3 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : z" l9 t) V1 |9 y& C" o
11. 菠菜 5 e, {! W- B/ Y* o0 x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 i- y0 L* K9 | R, n12. 西芹
' m' \$ o4 B- b X5 S w; M0 e% m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % T3 ?! N3 e( E$ [7 d; u9 p/ `
13. 花生 " D! x7 _$ U! v7 ^9 n0 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 a# @3 e0 @' M/ y9 s- T' \) M. {* a
14. 奇异果 " O" v* N$ Y) o- K, z- v5 X8 y, |0 X* m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ]% ^2 \* t: }6 Q1 Y$ g+ j
15. 西红柿
$ |: Y) F& K1 Z7 |0 e$ D0 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ e; E2 i0 }8 X8 O* O V6 S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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