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15种可调整身材的食物
7 J- ~# L/ b# M4 V1. 紫菜
, z8 s* O2 P: L/ h5 j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % N5 U* b# D$ D
2. 芝麻
- h9 B+ C0 \: U* f1 ]- S% V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 j1 `+ ^ X4 Z
3. 香蕉
# m, {, n: l: H" S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # d4 ]# }- S/ D* d' o: N8 k5 L
4. 苹果
; [. `0 q! ]4 @: s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : q% c: a ~. x b1 S
5. 红豆 - _, {7 C$ t+ Q A- ~! K; w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' z& ^3 g* A( i9 r5 N0 K6. 木瓜
3 E J' J% v) P) D; O5 F8 n t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( [" Q' H* m$ ]! a% K6 {- i7. 西瓜 $ b& ], u6 a% p# s! O: p- r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 Q) x4 W( {, N2 I9 ?2 N; G8. 蛋 7 w1 h A% E8 Y0 m. Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 G; @, P: T- l, D
9. 西柚 1 ?/ v) e+ t f, B/ N" V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . _ o* s2 e' H3 Q
10. 蒟蒻 ( D$ Q0 w2 J6 A T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 k9 O) [" p8 Q: G$ p: i
11. 菠菜 ' B3 c! p) L) z2 [$ r6 e7 x4 K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 b3 S4 g5 J! B$ O3 s- g( q) F. z
12. 西芹 : Q8 M# k; g. i3 N: A! x! i" W; N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + N; ?! |' n- _5 {2 J
13. 花生 - B/ \. V7 G; L0 G5 G! M, c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. Y: w7 l, n: H# m2 ]14. 奇异果
3 i* w& h: S% L2 q( N" M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 O1 E# i% H' ?+ i" @15. 西红柿
& K' C; X0 C7 y5 ^, o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 t6 z4 y! y7 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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